Scholar Hub/Chủ đề/#mất ngủ/
Mất ngủ là tình trạng khó ngủ, gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ hoặc không thể ngủ đủ thời gian cần thiết để cơ thể và tâm trí có thể hồi phục sức khỏe....
Mất ngủ là tình trạng khó ngủ, gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ hoặc không thể ngủ đủ thời gian cần thiết để cơ thể và tâm trí có thể hồi phục sức khỏe. Mất ngủ có thể gây ra sự mệt mỏi, stress, giảm năng suất làm việc, và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Nguyên nhân có thể là căng thẳng, lo lắng, rối loạn giấc ngủ, tình trạng sức khỏe không tốt hoặc do môi trường ngủ không thuận lợi. Để giảm thiểu tình trạng mất ngủ, có thể thực hiện các biện pháp như duy trì thói quen ngủ điều độ, tạo một môi trường ngủ yên tĩnh và thoáng đãng, hạn chế sử dụng các chất kích thích như cafein trong buổi tối, và thư giãn trước khi đi ngủ. Trong trường hợp mất ngủ kéo dài hoặc gây ảnh hưởng nghiêm trọng, nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia y tế.
Mất ngủ (insomnia) là một loại rối loạn giấc ngủ phổ biến mà người mắc phải gặp khó khăn trong việc đạt được giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ trong đủ thời gian cần thiết. Người bị mất ngủ có thể gặp các triệu chứng như khó ngủ vào ban đêm, thức dậy sớm, thức dậy nhiều lần trong đêm, hoặc ngủ không sâu và không cảm thấy được nghỉ ngơi sau khi thức giấc.
Mất ngủ có thể có nhiều nguyên nhân, bao gồm căng thẳng, lo lắng, áp lực công việc, môi trường ngủ không thuận lợi (như tiếng ồn, ánh sáng mạnh, nhiệt độ không thoải mái), rối loạn giấc ngủ (như chứng mất giấc, giấc ngủ hơn mức cần thiết), tác dụng phụ của thuốc, bệnh lý (như đau, loét dạ dày, tăng huyết áp) hoặc tình trạng tâm lý (như trầm cảm, lo âu).
Mất ngủ có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực cho sức khỏe và cuộc sống hàng ngày. Những người mất ngủ thường cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, dễ cáu gắt và khó tập trung. Sự mất ngủ kéo dài có thể làm giảm quá trình tư duy và tác động xấu đến hiệu suất làm việc và học tập. Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng mất ngủ có thể gia tăng nguy cơ mắc một số bệnh như bệnh tim, tiểu đường, rối loạn tâm lý và suy giảm hệ miễn dịch.
Để giảm thiểu tình trạng mất ngủ, có thể thực hiện các biện pháp tự chăm sóc như duy trì thói quen ngủ điều độ (đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian hàng ngày), tạo một môi trường ngủ yên tĩnh, mát mẻ và thoáng đãng (tắt đèn, đóng cửa sổ, sử dụng tai nghe ngủ hoặc máy điều hòa không khí), tránh hoạt động kích thích trước khi đi ngủ (như xem TV, sử dụng điện thoại), hạn chế sử dụng các chất kích thích như cafein và nicotine và tạo ra một thói quen thư giãn trước khi đi ngủ (đọc sách, nghe nhạc nhẹ).
Nếu mất ngủ kéo dài hoặc gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày, nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia y tế như bác sĩ hoặc nhà tâm lý học. Họ có thể đánh giá nguyên nhân gây mất ngủ và cung cấp các phương pháp điều trị, bao gồm liệu pháp hành vi, thuốc hoặc kỹ thuật thư giãn.
Nhiệt hoá học hàm mật độ. III. Vai trò của trao đổi chính xác Dịch bởi AI Journal of Chemical Physics - Tập 98 Số 7 - Trang 5648-5652 - 1993
Mặc dù lý thuyết hàm mật độ Kohn–Sham với các hiệu chỉnh gradient cho trao đổi-tương quan có độ chính xác nhiệt hoá học đáng kể [xem ví dụ, A. D. Becke, J. Chem. Phys. 96, 2155 (1992)], chúng tôi cho rằng việc cải thiện thêm nữa là khó có thể xảy ra trừ khi thông tin trao đổi chính xác được xem xét. Các lý lẽ hỗ trợ quan điểm này được trình bày và một hàm trọng số trao đổi-tương quan bán t...... hiện toàn bộ #Kohn-Sham #hàm mật độ #trao đổi-tương quan #mật độ quay-lực địa phương #gradient #trao đổi chính xác #năng lượng phân ly #thế ion hóa #ái lực proton #năng lượng nguyên tử
Phương pháp băng đàn hồi nút trèo cho việc tìm kiếm các điểm yên ngựa và đường dẫn năng lượng tối thiểu Dịch bởi AI Journal of Chemical Physics - Tập 113 Số 22 - Trang 9901-9904 - 2000
Một chỉnh sửa của phương pháp băng đàn hồi nút được trình bày để tìm kiếm đường dẫn năng lượng tối thiểu. Một trong những hình ảnh được làm leo lên dọc theo băng đàn hồi để hội tụ một cách nghiêm ngặt vào điểm yên ngựa cao nhất. Ngoài ra, các hằng số đàn hồi biến thiên được sử dụng để tăng mật độ các hình ảnh gần đỉnh của rào cản năng lượng nhằm ước lượng tốt hơn đường tọa độ phản ứng gần ...... hiện toàn bộ #điểm yên ngựa #đường dẫn năng lượng tối thiểu #băng đàn hồi nút #phương pháp số #lý thuyết phi hàm mật độ #hấp phụ phân hủy #CH4 #Ir (111) #H2 #Si (100)
Cải Tiến Ước Tính Tiếp Tuyến Trong Phương Pháp Băng Đàn Hồi Điều Chỉnh Để Tìm Đường Dẫn Năng lượng Tối Thiểu và Điểm Yên Ngựa Dịch bởi AI Journal of Chemical Physics - Tập 113 Số 22 - Trang 9978-9985 - 2000
Chúng tôi trình bày một cách cải thiện ước tính tiếp tuyến nội bộ trong phương pháp băng đàn hồi điều chỉnh nhằm tìm kiếm đường dẫn năng lượng tối thiểu. Trong các hệ thống mà lực dọc theo đường dẫn năng lượng tối thiểu là lớn so với lực phục hồi vuông góc với đường dẫn và khi nhiều hình ảnh của hệ thống được bao gồm trong băng đàn hồi, các nếp gấp có thể phát triển và ngăn cản băng hội tụ...... hiện toàn bộ #băng đàn hồi điều chỉnh #ước tính tiếp tuyến cải tiến #đường dẫn năng lượng tối thiểu #điểm yên ngựa #phương pháp dimer #hóa lý bề mặt #lý thuyết hàm mật độ #cơ chế khuếch tán trao đổi #addimer nhôm #hấp phụ phân ly
CiteSpace II: Phát hiện và hình dung xu hướng nổi bật và các mẫu thoáng qua trong văn học khoa học Dịch bởi AI Wiley - Tập 57 Số 3 - Trang 359-377 - 2006
Tóm tắtBài viết này mô tả sự phát triển mới nhất của một cách tiếp cận tổng quát để phát hiện và hình dung các xu hướng nổi bật và các kiểu tạm thời trong văn học khoa học. Công trình này đóng góp đáng kể về lý thuyết và phương pháp luận cho việc hình dung các lĩnh vực tri thức tiến bộ. Một đặc điểm là chuyên ngành được khái niệm hóa và hình dung như một sự đối ngẫ...... hiện toàn bộ #CiteSpace II #phát hiện xu hướng #khoa học thông tin #mặt trận nghiên cứu #khái niệm nổi bật #đồng trích dẫn #thuật toán phát hiện bùng nổ #độ trung gian #cụm quan điểm #vùng thời gian #mô hình hóa #lĩnh vực nghiên cứu #tuyệt chủng hàng loạt #khủng bố #ngụ ý thực tiễn.
Nguyên Tắc của Dẫn Truyền Tín Hiệu của Cytokine Loại Interleukin (IL)-6 và Sự Điều Hòa của Nó Dịch bởi AI Biochemical Journal - Tập 374 Số 1 - Trang 1-20 - 2003
Các cytokine loại IL-6 bao gồm IL-6, IL-11, LIF (yếu tố ức chế bạch cầu), OSM (oncostatin M), yếu tố dưỡng thần kinh mi, cardiotrophin-1 và cytokine giống cardiotrophin là một họ quan trọng của các chất trung gian tham gia điều hòa phản ứng cấp tính đối với tổn thương và nhiễm trùng. Bên cạnh chức năng của chúng trong viêm và đáp ứng miễn dịch, những cytokine này cũng đóng một vai trò quan...... hiện toàn bộ #IL-6-type cytokines #JAK/STAT signaling #MAPK cascades #cytokine regulation #molecular mechanisms #inflammation #immune response #hematopoiesis #rheumatoid arthritis #cancer
Nghiên cứu điện sinh lý về việc nhận diện khuôn mặt ở con người Dịch bởi AI Journal of Cognitive Neuroscience - Tập 8 Số 6 - Trang 551-565 - 1996
Tóm tắtCác tiềm năng liên quan đến sự kiện (ERPs) gắn liền với việc nhận diện khuôn mặt đã được ghi lại bằng cách sử dụng điện cực trên da đầu từ các tình nguyện viên bình thường. Các đối tượng thực hiện một nhiệm vụ phát hiện mục tiêu thị giác, trong đó họ tính toán số lần xuất hiện của các kích thích hình ảnh thuộc một danh mục nhất định như bướm. Trong các thí n...... hiện toàn bộ 